Z jakich powodów dobrze jest wprowadzać zmiany w treningu?

  • Posted on: 8 April 2017
  • By: Marta Garstka

Jak powszechnie wiadomo w celu uzyskania zadowalających rezultatów nasz trening powinien być wykonywany przez dłuższy odcinek czasu. Z drugiej jednak strony nie może on przebiegać w identyczny sposób zbyt długi okres, gdyż grozi to zahamowaniem postępów i ogólną stagnacją.

Skutkiem tego trenując na przestrzeni całego cyklu treningowego będziemy zabierać się za te same ćwiczenia i to wykonywane dokładnie w identyczny sposób, to raczej na pewno z dużym prawdopodobieństwem przyjdzie w końcu kres naszego rozwoju.

Jak spalić więcej tłuszczu?

  • Posted on: 4 April 2017
  • By: Marta Garstka

Głównym powodem wielu osób zaczynających swoją przygodę z bieganiem jest spalenie dodatkowych kilogramów, które powstały przez nasze zaniedbania żywieniowe. Bardzo często chcemy aby efekty naszych biegów pojawiły się bardzo szybko i to jeszcze bez specjalnego wysiłku.

Trening pleców

  • Posted on: 1 April 2017
  • By: Marta Garstka

Trening pleców to nie tylko przyciąganie drążka wyciągu do karku, czy brody. Kompleksowe trenowanie obszernych mięśni pleców jest istotne nie tylko ze względów sylwetkowej estetyki, ale utrzymania prawidłowej pozycji ciała i pewnego rodzaju wspomagania dla innych ćwiczeń. Jak skutecznie ćwiczyć plecy? Na co zwrócić uwagę?

Płaski brzuch z hula-hop

  • Posted on: 28 March 2017
  • By: Marta Garstka

Ciekawym, przyjemnym, a zarazem skutecznym ćwiczeniem na płaski brzuch i boczki jest kręcenie hula-hop. Kółko to na pewno każdy zna i pamięta z dzieciństwa. Wyróżniamy hula-hop klasyczne (zwykłe plastikowe kółko), kółko z plastikowymi wypustkami oraz hula-hop z masażerem. To ostatnie jest najbardziej efektywne, ale jednak nabija siniaki.

Pozbądź się tłuszczu do lata!

  • Posted on: 21 March 2017
  • By: Marta Garstka

Nic nie cieszy bardziej, jak widoczne efekty ćwiczeń, pojawiające się krótko po wykupieniu karnetu na siłownie. Chociaż mówi się, że "nie od razu Rzym zbudowano", okazuje się, że istnieje szybki sposób zniwelowania tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie - utraty kilku centymetrów z obwodów.